20代に乾燥、ニキビ、湿疹で悩んだ僕がたった数ヶ月で赤ちゃんのようなモチモチ肌を手に入れた秘訣とは？
男性の肌が綺麗なのは、それだけで清潔な印象を与え、女性受けも良くなりますよね。特に年齢を重ねるほど、同じ男性でも肌が綺麗な方と汚い方では初対面の印象も段違いですよね。では肌が綺麗な男性になるにはどんなお手入れをすればいいのでしょうか？
美肌持ちになる男性の習慣とは
肌が綺麗な男性は、日常の肌ケアや普段の生活に気を配っており、それが毎日の習慣でもあります。
特別な肌ケア
綺麗な肌を維持するには、洗顔で汚れを落とし、保湿するのが基本です。
洗顔、保湿は朝と夜2回行うのが基本です。肌が汚れていると、肌荒れの原因になったり、新陳代謝（ターンオーバー）を妨げたりするので、洗顔は欠かせませんね。
洗うときは洗顔フォームで必ず泡立てください。それは肌の上で優しく転がすと、泡が汚れを吸着してくれます。ゴシゴシこするのは肌を傷めるだけで、綺麗になるわけではありません。タオルで拭くときも、肌に押し当てるようにして水気を吸収させるようにします。
洗顔が終わったら次に保湿です。まず化粧水をつけて、乳液を乳液をつけます。化粧水で肌に水分を与え、乳液でふたをして乾燥するのを防ぐというわけです。さらに入念にケアしたいときは、化粧水の後で美容液をつけたり、乳液の上にクリームを重ねたりします。
それでも、肌トラブルが起きた場合は、皮膚科で薬を処方してもらいます。そのほうが早く解消できるからです。
肌に良い日常生活とは？
肌が綺麗な男性は、日常生活では肌に良いこと心がけています。
例えば、毎日の食事は3回取るのはもちろんのこと、栄養のバランスを意識し、ビタミンやミネラルが多めな野菜や果物は多めに取り、逆に肌に悪影響を及ぼす糖分や脂は控えめに摂りすぎないようにするのが基本です。アルコールも同様に。
そして綺麗な肌には睡眠も欠かせません。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、肌の新陳代謝を促してくれるからです。成長ホルモンも寝てから3時間後を目安にして分泌されます。最低でも睡眠は6時間取るのが理想になってきます。
そしてタバコは吸ってはいけません。体内に悪いものを取り込んでしまうだけではなく、肌を綺麗に保つビタミンCを破壊するだけでなく、酵素が体内を行き渡らせなくするからです。いわば健康的な生活が肌を綺麗に保つことにも繋がるのです。
綺麗な肌へ第一歩！肌の構造をしろう！
私たちの肌は、「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造になっています。その中で肌を保護してくれるのが表皮です。特に最も外側にある「角層」は、わずか0.02mm程度の厚さで、異物の侵入を阻んだり、肌の水分を逃がさないようにしてくれたりします。いわゆる「バリア機能」です。
その薄さゆえに、角層はちょっとした刺激で破壊されてしまいます。洗顔でゴシゴシこすってはいけないのも、そのせいです。角層が破壊されると、肌トラブルの原因になります。
もう1つ、肌のコンディションを整える上で重要なのが新陳代謝です。私たちの肌は新陳代謝によって常に新しく生まれ変わり、古くなった角層は自然とはがれ落ちます。けれども、不規則な生活や偏った食事、ストレスなどで新陳代謝が滞ると、古い角層が残って硬くなり、やはり肌トラブルを引き起こしてしまいます。
だからこそ綺麗な肌を目指すなら、特別な肌ケアと健康的な日常生活が欠かせません。肌のすべてが入れ替わるには、およそ28日かかるため、毎日の積み重ねが大事です。
男の肌を綺麗にする方法
では、男性が肌を綺麗にするには、何から始まるのが正解なのでしょうか？
肌トラブルを解消する！
すでに肌トラブルを起こしているなら、皮膚科で診てもらいましょう。肌には個人差があり、1つの直し方がすべての人に通用するわけではないからです。皮膚科では、症状に合った薬を処方してくれます。
肌トラブルが解消されても、普段の生活が同じでは再発するかもしれません。特に男性の肌は女性よりも皮脂が多くて乾燥しやすいという特徴があります。皮脂が過剰に分泌されないよう、脂の多い食品はできるだけ控えましょう。水分をこまめに補給して、体内の乾燥を防ぐのも大事です。
綺麗な肌を作るための生活を送ろう。
先ほど紹介した肌ケアや健康的な日常生活も取り入れましょう。
肌ケアはステップが多いため、慣れないうちは忙しい朝や疲れて帰ってきた夜は面倒になりがちです。できるだけ簡単に済ませたいときは、オールインワンタイプから始めると良いでしょう。1つで化粧水、美容液、乳液の役割を果たします。
食生活ではバランスを第一に考え、外食するときは品数が多くて、野菜料理も含まれる定食を選びましょう。
夜は睡眠時間を確保するためにも、0時前までには眠るよう心がけます。すぐ寝つくには、1時間前から部屋の照明を暗くして、テレビやスマートフォンもオフにして、光の刺激を避けるのがポイントです。
まとめ
綺麗な肌の男性は、特別な肌ケアや健康的な生活を毎日続けています。手間はかかりますし、制限も多いですが、1ヶ月も続けると綺麗な肌を手に入れられるでしょう。時間が無いときはエステに通うのもおすすめです。
